La Guía Práctica del Cepillado
Una sonrisa bonita y saludable no es solo cuestión de estética, es una parte fundamental de nuestra salud general. Para nuestra comunidad, que trabaja duro y se enfoca en el bienestar familiar, tener una rutina de salud oral simple y efectiva es clave. El arma secreta más poderosa y económica que tenemos es el cepillado dental. Adoptar la técnica correcta y convertirlo en un hábito diario puede prevenir problemas dolorosos y costosos como las caries y la enfermedad de las encías. ¡Dediquémosle unos minutos al día a nuestra boca!
El Arte del Cepillado Correcto: Técnica y Frecuencia
Cepillarse no es solo mover el cepillo de un lado a otro; se trata de una técnica precisa para eliminar la placa bacteriana.
Frecuencia: Lo ideal es cepillarse dos veces al día (mañana y antes de acostarse) durante dos minutos cada vez.
Ángulo y Movimiento: Sostenga el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de la encía.
Use movimientos suaves y circulares, o barridos cortos, de adelante hacia atrás, sin presionar demasiado fuerte.
Limpie Todas las Superficies: No olvide las superficies internas de los dientes, las superficies de masticación y la parte de atrás de los últimos molares.
La Lengua: Cepille suavemente su lengua o use un raspador lingual para eliminar bacterias y refrescar el aliento.
Hábitos Complementarios para una Boca Sana
El cepillado es el comienzo, pero hay otros hábitos sencillos que maximizarán su salud oral:
El Hilo Dental (Floss): Es indispensable. Use hilo dental una vez al día para limpiar entre los dientes, donde el cepillo no llega. Esto previene la acumulación de placa y el sangrado de las encías.
El Cepillo Adecuado: Use una crema dental con flúor y un cepillo de cerdas suaves. Reemplace su cepillo cada 3 o 4 meses o cuando las cerdas estén desgastadas.
La Visita al Dentista: No espere a que le duela algo. Programe chequeos y limpiezas profesionales cada seis meses. En Estados Unidos, hay muchos recursos comunitarios y clínicas que ofrecen servicios dentales a precios accesibles. ¡No se salte la cita!
